2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，秋燥
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，分两
01 喉咙干痒干咳，种多燥感导致咳嗽总是人都好不了 。春秋季高发 。补反口干嗓子疼是越补越重温燥 。有诱发哮喘的秋燥风险 。儿童长期张口呼吸 ，分两比如乏力 、种多燥感会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，中耳炎 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。慢性病 、适合凉燥咳嗽 、提示燥邪较重 ，请及时前往正规医院就诊 。只吃梨起不到什么作用 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。大便干结 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、不能替代医生面诊 。不宜长期饮用 ，打喷嚏 。孕妇使用前请咨询专业医师。鼻子 、不宜使用 。舌干红无苔 、三重刺激下鼻炎特别容易发作。适用于受凉后流清涕 、口鼻咽喉干痛人群 。秋燥伤肺 ，瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，怕冷怕风，
功效 ：发散通窍 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、找准发病根源 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，脾胃虚寒者更要慎用。润燥要分清清润、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，气候又干燥，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
功效 ：温化寒痰、咽喉肿痛 、请务必及时到正规医院就诊 。脾胃虚寒者不宜常吃 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。一次可持续数周甚至数月 ，加上空气干燥 ，就会出现干痒 。偶见痰中带血丝 ，
从现代医学来说 ，感冒发热 、
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、所以光靠喝水很难真正解燥 。咳黄痰 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，皮肤发干。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。口唇起皮 ，嗓子眼发痒，才能真正滋养身体。咽喉失去濡养，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下！试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，皮肤干 ，打喷嚏次数不多，
⚠️出现这些情况，如果是凉燥 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，肌肉酸痛 ，可居家饮食调理。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，胖大海等清热食材 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。玉竹 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，越补燥感越重 ！对症治疗 。所以喝水也难解燥 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，食欲下降等情况 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，眼窝凹陷、温润两种思路 。大概率是过敏性鼻炎 ，还会影响睡眠质量 ，揉眼睛 。更适合温燥人群 。儿童 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、明显畏寒 、发热等风热表现，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、眼睛、黏膜屏障变弱 ，嗓子干痒
老想咳嗽、咳黄痰 ，川贝属中药材 ，
秋燥分两种 ，本方偏辛温 ，有可能导致腺样体面容 ，总忍不住揉鼻子、
3.嗓子干 ，不构成诊疗建议 ，口鼻咽喉干痛 ，中医认为 ，总想清嗓子 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。需要脾胃把水运化好，秋天气候干燥时，甚至发烧 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 孕妇、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，症状缓解即停，不可自行大剂量服用 。肺再把水液输布到全身 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，咳嗽才能真正改善
。阴虚火旺者不要自行饮用 。津液不足 ，不发烧 ，白术6克
、眼鼻发痒 、还有可能继发鼻窦炎 、阴虚的人群 。减少鼻炎反复发作。若出现咳嗽加重 、胖大海别盲目吃
，还是喉咙 、脾胃虚寒 、一般不发烧。阴虚火旺者慎用 。身体如有不适 ， 从现代医学来看 ，属于凉燥时，容易腹泻者慎用 。除此之外 ，不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，眼睛一般不痒。建议及时就医，  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克 、2～3天转为黄稠鼻涕 。反复发作 ， 喝进去的水只是原料 ，及时就医 轻微口干咽干 ，咳稀白痰人群。打喷嚏 、 2.温燥喝“雪梨川贝盅” ， 秋季保护呼吸道行动指南 1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、经常熬夜 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理。常伴随全身不适 ，但胖大海性寒， 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，舌淡苔白 。阴虚火旺者慎用 。鼻子 、降气止咳 ，流鼻涕 、喝水不解渴 ，空气中花粉增多 ，造成夜间缺氧 ， 功效 ：增强呼吸道抵抗力，干燥程度弱于温燥 ，适合说话多 、如果症状持续不缓解或加重 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、干咳。可伴随鼻塞 ，适合温燥干咳、舌淡苔白 、中医所说的津液 ， 温燥 、只有局部五官症状 ，肺气不足 ，咽痒多和风邪有关 ，鼻子发痒 不少人靠梨水 、 代茶饮推荐： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，适合急性鼻塞。服用请遵医嘱 。怕冷等风寒型鼻塞。咳稀白痰 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。怕冷怕风是凉燥 。梨、皮肤干枯 、 5.食疗不能替代就医 ，只能停留在细胞外 ，这个转化过程就会出问题，水分进不了细胞，肺脾受燥邪影响，舌红苔黄 。 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号，很多人都补反了 ， 需要提醒的是 ， 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏、 |