如果我们的根据规律生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，“久卧伤气”就是睡眠这个道理 。一定要按时作息 ，按时作息按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好 ，根据规律你躺在床上的睡眠总时间反而会比以前减少 。
作息时间要守规律 。影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。不出六星期 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。一周七天 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。形成固定的睡眠节奏 ，按时起床 ，定时上床定时起 ，靠周末一次补足睡眠 ，同样的 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。每天睡到自然醒 ，定时睡觉 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。但也不是越多越好 。睡足就按时醒 ，周末也不要例。
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