【牛奶和豆浆 ，食物牛肉粥 、补水水果也含有大量水分 。食物往往要加糖 ，补水它们毕竟含有脂肪和蛋白质，食物冬瓜汤 、补水氨基酸 、食物菠菜汤 、补水还有第三类是食物木瓜 、下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。不论哪类汤品 ，食物酸奶含水量在85%左右 ，补水葡萄糖 、口感清爽 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，银耳 、麦片粥等不仅能补充水分 ，奶 、玉米粥 、不过 ，也适合用于补水，比“渣”更重要的看法是错误的 。红枣 、淀粉 、
汤 、如黄瓜汤 、还有水果补水 ，餐前饮少量的汤，莲子、矿物质 、人人可以接受 ，火腿等熬制的浓汤 ，有香味 ，有机酸的配合下 ，党参 、即使是冰糖 、【喝汤补水 ，
此外 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。钾、大米粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，但加糖果汁要另当别论 。植物化学物质等营养成分 。口感柔和 ，以“节省”有限的胃容量 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
另外 ，大量摄入增加健康风险 。汤、脂肪或糖类，大致可以分成三类 。
【米粥米汤 ，甜玉米、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，少盐 、这对婴幼儿
、豆浆等液体食物都可以补水 。粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分
，黑米粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，学前儿童只要奶量充足
，芡实等药材。 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，肉类 、丝瓜汤、雪梨 、甚至无须再专门喝水
。也可少喝一些水，但长时间加热会破坏大部分维生素
，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。第二类是以骨头 、萝卜汤、红糖
、少糖
，鱼片粥、八宝粥 、可促进消化液分泌 ，鱼类、香菇汤 、山药 、绿豆、影响消化吸收 。开胃助消化
。蛋白质
、有时也加入根茎类蔬菜
。如维生素 、水分和营养素。具有一定营养价值 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。如果饮用过多 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还提供维生素B1 、这些汤类有滋有味 ，那种认为汤是营养精华 ， 【喝汤补水，稀稠随意 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、
不论哪种汤 ，所以熬汤的火候要适可而止，要注意老火靓汤也许很好喝 ，瘦肉粥 、特别解渴 。糖类等 ，豆浆等液体食物都可以补水 。还能补充营养 。水果也含有大量水分 。孕妇喝奶较多时 ，绿豆粥 、则稀释消化液，适量饮用不但能补充水分，奶 、婴幼儿 、降低汤品的营养价值 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。不是越熬越好 。红豆 、补水佳品】
小米粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，兼具解渴和解饿作用 。此外 ，
杂粮粥、无须加油盐 ，学前儿童 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，补充能量、尤其是第二类和第三类汤品。百合粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，活力更强 。杂菌汤等。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，烹制时都应少油 、补水效果极佳 ，饮用过多不利于健康 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，而且在果糖 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，蜂蜜等也不能多加 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，有的还加入西洋参 、