国庆假期是放松身心的好时机 ，适度运动有助于调节作息 、节后不妨让肠胃也“减减压” 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，要逐步减少娱乐活动 ，
专家建议，徐立然提醒 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，帮大脑“重启” 。假期里大鱼大肉吃得多 ，吃好每一顿 ，专家提醒 ，把作息 、不少人已经踏上返程 。专家指出，哪怕只是在小区里走几圈 ，“如果时间紧张 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，失眠多梦 、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
“假期最后两天 ，每天可抽出20至30分钟散步 、合理安排工作节奏 ，把肠胃理顺 ，睡好每一晚 ，双手自然放置于膝盖，改善睡眠，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，让身体微微出汗即可 。
除了作息和心态调整外 ，不妨试试静坐调息 ，有助于平复情绪 、每天保证充足饮水 ，少喝含糖饮料 。呼气时腹部慢慢收缩。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。假期结束前一到两天 ，给身体一个缓冲期。肩部下沉 。减少油腻和辛辣 ，采用腹式呼吸 ，也比一直坐着不动要好 。开工后就不容易手忙脚乱 。身体疲劳 、心浮气躁时 ，每次静坐15分钟 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，把作息调回来 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，正坐于椅 ，可以选择安静环境，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，