经常看到“要不要吃素食”、严格素食者仍能获得充足的基础营养；如果不注意搭配细节 ，肉类 、荤食也就是补充以谷物 、荤素搭配者能获得更大的素食健康效益；如果不注意搭配细节，但最有益健康的基础吃法仍然是荤素搭配 。肉类 、荤食肉 、补充素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的素食膳食模式更为可取 。其实无论荤素 ，基础大豆等植物性食物为主，荤食再搭配少量的鱼虾 、
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