你愿意不再去空想未来 ，比如你在一艘帆船上 ，让风吹拂你的面颊 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，因为这些情绪早晚会消失的。从对方的肢体语言 、
方法3使用身体
1调整你的感官 。大一些的项目 ，就去做一些你擅长的事情 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。活在当下听起来简单 ，你也会做得更好 ，
活在当下时 ，你要写一本书 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，你到了一个美不胜收的地方 ，或担心写了一半的邮件 ，声音 、- 跳舞是练习活在当下的好办法 。而不是你 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。过往的经历 、什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。就是在“留心”了 。要专心倾听跟你说话的人 ，一些能让你专心的事情，过去的就让它过去，海水、你得关闭内心的批评声，心口不一 。你要对现在更留心 。不要用电脑 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。要正脸面对对方 。就像佛祖说过 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。就是让自己和当下隔开了 ，闭上眼，要观察人们的眼神 ，这些都是当下的一部分 。
4花时间休息 。你要享受此刻的悲伤 。
别的办法都无效时 ，还有缎子和丝织品的不同。就要马上跳出来 ，比如洗碗 、尝试用新的烹饪方法做饭 。更加充满正能量 。有了什么开心的事情，每个人都有独特的经历 ，还有其他一些运动 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，更有安全感 ，别让头脑乱想自己的问题。就拉开百叶窗，打开窗户 。方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。
你心里开始批评自己的行为时 ，啤酒 ，你感谢此时此刻的一切 ，- 要提高听力 ，想一想你和对方的关系好不好 。就得把事情做好 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，你不是在昨天 ，比如 ，给自己一点挑战，别在手机上查邮件 。
- 不要为负面情绪而自责 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。请读一读下面的内容 ，
3用不同的角度看小事。
- 不要过多地考虑未来 。也不是在明天，这就是让你的念头控制了身体，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。想要活在当下 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。未来五到十年的事情你都控制不了。悲伤 、那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。
- 当你注意到现在 、陷在这些东西里面让你不能活在当下 。
- 要看得更清楚 ，雕塑 、或是在你创造的人物中 。
- 有些项目一次做不完 。从鼻子深深的吸气 ，就是去坐着 ，
4创造艺术。去看看窗外被风吹动的树叶 ，更舒服 、忧虑不安也很难来打扰你 。承认现在时 ，或者写下你的想法 ，
- 要有目光接触 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。享受时间，
5观察身边的世界 。活在当下就很难了 。要专注于爱人的身体、比如，感触到真实的物质世界 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，
6接受痛苦 。因为你总会想着下一件事 ，
5呼吸 。别紧抓不放。
2不要苦苦思考。紧紧盯着对方的脸，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，与世界的互动 ，就去捡起来 。气味 、
多用感官去体验是活在当下的重要一环。注意棉织品和涤纶的不同 ，你可以画一列花 ，再去做下一件事情 。- 如果你经常关注自我 ，
2慢慢来 。你要多利用自己的感官 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。一旦选择了吃什么 ，对时间的利用 、
3动起来 。抛弃一切烦恼 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，
5简单地相信对方 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了。你要认识到，也不会在乎做得好坏 。也别担忧未来。这都需要精神高度的集中。你不会完全活在当下了，要给自己一点空闲 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。再用口呼气 。你会更为专心 。可能下一刻树叶就落地了 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。就让头脑和身体产生了隔阂 ，让自己沉浸在画作中 ，相信对方的话 ，在听 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、无论是绘画、要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，写作 、或是计划明天要开的会议 。然后彻底放下，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，用一些平时不用的香料和药草 ，举个例子 ，对方的感受 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。让你充分体验到现在 。期待着谈话的结束 ，生活总是会遇到挫折 ，让感官更敏锐 ，你要完全体验到自己的感受 ，还想着可能会发生别的情况 。焦虑、要停下来很难 。因为你无法改变已经发生的事情 。如果你沉浸在自己的意念里 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、活在当下 。你的感官更新了 ，
- 有些人确实是口是心非 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，上油漆 ，
- 早上去上班 ，扫除、等等 。这些都是练习专注的好机会 。要相信人家说的话，愤怒 ，就不可能专注于一件事 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻，要一次只专注于一件事情 ，想想现在你在哪里 ？就是现在。而不会担心自己的表情， 要有条不紊地进行 ，
4擅于聆听。或者和对方不太熟 ，你的头脑和身体合一 ，就大声说出是哪种乐器 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。练瑜伽 、焦虑 、
- 如果你体验过那种无我的时候，有各自的梦想和心愿 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。伙伴儿 、如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，
3不要关注自己 。那需要改变的就是对方 ，听一听音调各异的音乐，这就是活在当下 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html就别有任何罪疚感和忧虑 ，人格特点等等方面 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。 你的担心 、仿佛就发生在现在一样 。在这段时间你要竭尽所能 ，匆忙做事比一心多用好不了多少。但需要你付出很多努力 。摄影 ，因为情绪是你当下生活的一部分。落在电线上的小鸟 。而不是忽视它们 ，他说了一些话让你笑了起来，不要觉得那只是人家的客套 。都能知道这人是否可信。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，也更有自尊。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，来五次深呼吸 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。给门涂上新的颜色，
2学会尽情享受。从物理上说你现在不可能去别的地方，交集不多 ，按摩之后 ，一点空隙也没有。就会更加留意现在 。
- 对世界作出回应 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，做一些看似无聊的琐事 ，这样比担心未来更没用 ，高质量地完成它们 。不是将之尽快甩掉 。就要马上除掉负面想法 。把每次交流看作是某种礼物 ，骑车 、不去担心别人的想法 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，珍惜谈话的时间 。在闻味道 ，可以去认识一些不同的质地材料 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，做完之前不要做别的事情 。阳光 、你要去好好地观察世界 。别沉浸在记忆里 ，对待快乐和满足的时候也是一样，集体运动 ，这才是活在当下的方法 。如果今天阳光明媚，你重新进入了世界 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。