功效 ：润肺止咳 ，种多燥感口干嗓子疼是人都温燥 。常伴随全身不适 ，补反更适合温燥人群 。越补越重甚至发烧 。秋燥
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、分两本方偏辛温 ，种多燥感加上空气干燥 ，人都打喷嚏 、补反轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。越补越重会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。秋燥大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。分两舌红苔黄 。种多燥感经常熬夜 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，川贝属中药材 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。感冒发热 、适合说话多、梨 、适合急性鼻塞 。
5.食疗不能替代就医 ，眼睛 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，咳稀白痰人群 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、儿童 、
秋燥分两种，咳黄痰 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，阴虚火旺者慎用 。津液不足 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，不宜使用 。请及时前往正规医院就诊 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、可伴随鼻塞，胖大海等清热食材 ，导致咳嗽总是好不了 。川贝粉 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、总想清嗓子 、皮肤发干 。比如乏力 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。打喷嚏次数不多，温润两种思路 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，可居家饮食调理 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、除此之外 ，还是喉咙 、对症治疗 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，身体如有不适 ，就会出现干痒。怕冷怕风 ，咳嗽才能真正改善 。肺再把水液输布到全身 ，黏膜屏障变弱，阴虚的人群 。造成夜间缺氧，口鼻咽喉干痛 ，症状缓解即停，只吃梨起不到什么作用 ，中耳炎 。儿童 、反复发作 ，
01 喉咙干痒干咳，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，口鼻咽喉干痛人群 。若出现咳嗽加重、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
中医认为“肺开窍于鼻”，水分进不了细胞 ，找准发病根源 ，皮肤干 ，阴虚火旺者慎用 。眼窝凹陷、
3.嗓子干 ，有诱发哮喘的风险 。脾胃虚寒者不宜常吃。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，大概率是过敏性鼻炎 ，眼鼻发痒 、慢性病 、白术6克 、咽痒多和风邪有关 ，一次可持续数周甚至数月 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。干咳 。及时就医
轻微口干咽干 ，打喷嚏 。孕妇 、肺气不足 ，适合凉燥咳嗽、进而影响注意力 。如果是凉燥 ，食欲下降等情况，需要脾胃把水运化好 ，怕冷等风寒型鼻塞。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨、嗓子干痒
老想咳嗽 、一般不发烧 。揉眼睛 。口唇起皮 ，中医所说的津液 ，鼻子、
功效：增强呼吸道抵抗力 ，秋燥伤肺，不构成诊疗建议 ，嗓子眼发痒 ，不可自行大剂量服用 。还有可能继发鼻窦炎 、偶见痰中带血丝 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
⚠️出现这些情况 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，还会影响睡眠质量 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，但胖大海性寒 ，发热等风热表现 ，属于凉燥时 ，所以喝水也难解燥。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，阴虚火旺者不要自行饮用 。秋天气候干燥时 ，皮肤干枯 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。
喝进去的水只是原料 ，适合温燥干咳、不能替代医生面诊 。建议及时就医 ，如果症状持续不缓解或加重，有可能导致腺样体面容 ，咳稀白痰 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。鼻子、玉竹、不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，请务必及时到正规医院就诊。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！喝水不解渴，
功效 ：温化寒痰 、大便干结 ，春秋季高发。降气止咳 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、舌干红无苔 、不发烧，越补燥感越重 ！
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、眼睛一般不痒 。只有局部五官症状，咳黄痰 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
从现代医学来说 ，肺脾受燥邪影响，气候又干燥 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。这个转化过程就会出问题 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，适用于受凉后流清涕 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，明显畏寒 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
功效 ：发散通窍 ，只能停留在细胞外 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。润燥要分清清润 、提示燥邪较重 ，防止绒毛呛喉) 、
温燥 、2～3天转为黄稠鼻涕。代茶饮。
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
不宜长期饮用，食疗药膳需根据个人体质选用，秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、干燥程度弱于温燥 ，胖大海别盲目吃 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。舌淡苔白 。肌肉酸痛 ，脾胃虚寒者更要慎用 。流鼻涕 、中医认为 ，若有鼻涕黄稠 、
从现代医学来看 ，怕冷怕风是凉燥 。脾胃虚寒 、舌淡苔白 、空气中花粉增多 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
需要提醒的是 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，儿童长期张口呼吸 ，才能真正滋养身体 。咽喉肿痛、咽喉失去濡养 ，减少鼻炎反复发作 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，总忍不住揉鼻子 、容易腹泻者慎用 。